Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301.2%
հավասար Սելեն ~10.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +688.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2410.2%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +561.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1.15mg 5.57mg 55%
Տրիպտոֆան 153mg 0.116mg 55%
Վիտամին B1 0.193mg 0.702mg 42%
Հագեցած ճարպ 10.256g 1.653g 39%
Վիտամին K 70.2µg 25.4µg 37%
Վիտամին B12 0.86µg 0.09µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Folate, total 17µg 134µg 29%
Օսլա 0g 67.83g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 1.986g 28%
Ճարպեր 25.87g 8.64g 27%
Ածխաջրեր 2.95g 74.05g 24%
Մանգան 0.171mg 0.686mg 22%
Վիտամին B6 0.378mg 0.086mg 22%
Վիտամին B2 0.233mg 0.487mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 4.835g 17%
Ցինկ 2.07mg 0.69mg 13%
Ֆոսֆոր 169mg 102mg 10%
Սպիտակուցներ 14.03g 9.46g 9%
Նատրիում 756mg 941mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Վիտամին B5 0.891mg 0.536mg 7%
Կալորիականություն 301kcal 418kcal 6%
Վիտամին B3 5.616mg 6.442mg 5%
Վիտամին E 0.38mg 1.15mg 5%
Choline, total 46.4mg 16.7mg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.139mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Կալիում 270mg 152mg 3%
Սելեն 11.3µg 10.3µg 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Կալցիում 41mg 19mg 2%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 71.25g N/A
Շաքար 1.33g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.45mg 0%
Վալին 0.767mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
51%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.603g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: