Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2895.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.6%
հավասար Կալիում ~628mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3341%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1760.8%
հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13783.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4320.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Կակղամորթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 659kcal 148kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 67.1g 1.95g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 11.74g 5.13g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 67mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 18mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 92mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 628mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.81mg Կակղամորթ
Շաքար 2.33g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.688mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 2.73mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 338mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 1202mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A 0µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 64µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.15mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 0.295mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.184mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.101mg 0.11mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 22µg 29µg Կակղամորթ
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.172g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.552g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.365mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.518mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.19mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.49mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 1.124mg 0.576mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.76mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.409mg 0.49mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.946g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: