Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9533.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
հավասար Կալիում - 660
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9533.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
հավասար Կալիում - 660

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.797
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.797

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +9296%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +9296%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Հնդկական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 43.85g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 553kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 2.33g 5.91g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 3.3g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 37mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 292mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 593mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 3mg 12mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 1917µg 19.9µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 5.65mg 0.9mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0.5mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.423mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 0.295mg 1.062mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.184mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 22µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.362mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.76mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 7.783g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 23.797g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 7.845g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.351g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: