Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +797.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1107.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 41kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.93g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.24g 0.13g Գազար
Վիտամին C 5.9mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 18.95g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 9.58g 21.15g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 12mg 28mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 33mg 15mg Գազար
Կալիում 320mg 535mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.3mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Շաքար 4.74g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.2g Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.36mg Կարտոֆիլ
Օսլա 1.43g 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 35mg 70mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 69mg 10mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 16706IU 10IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 1µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.04mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.066mg 0.064mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.048mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.273mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.138mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 13.2µg 2µg Գազար
Folate, total 19µg 28µg Կարտոֆիլ
Choline, total 8.8mg 14.8mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.003g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.057g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.191mg 0.081mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.102mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.101mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.069mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.04mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.34g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: