Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Картошка

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +67.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит больше МедьМедь +162.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +53.1%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166960%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +560%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.4%
Содержит больше ХолинХолин +68.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.6%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +168.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +797.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +34.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +61.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1107.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Картошка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Картошка Мнение
Калорийность 41kcal 93kcal Картошка
Белки 0.93g 2.5g Картошка
Жиры 0.24g 0.13g Морковь
Витамин C 5.9mg 9.6mg Картошка
6.78g 18.95g Картошка
Углеводы 9.58g 21.15g Картошка
Магний 12mg 28mg Картошка
Кальций 33mg 15mg Морковь
Калий 320mg 535mg Картошка
Железо 0.3mg 1.08mg Картошка
Сахар 4.74g 1.18g Картошка
Клетчатка 2.8g 2.2g Морковь
Медь 0.045mg 0.118mg Картошка
Цинк 0.24mg 0.36mg Картошка
Крахмал 1.43g 17.27g Картошка
Фосфор 35mg 70mg Картошка
Натрий 69mg 10mg Картошка
Витамин A 16706IU 10IU Морковь
Витамин A, RAE 835µg 1µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.04mg Морковь
Марганец 0.143mg 0.219mg Картошка
Селен 0.1µg 0.4µg Картошка
Витамин B1 0.066mg 0.064mg Морковь
Витамин B2 0.058mg 0.048mg Морковь
Витамин B3 0.983mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.273mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.138mg 0.311mg Картошка
Витамин K 13.2µg 2µg Морковь
Витамин B9 19µg 28µg Картошка
Холин 8.8mg 14.8mg Картошка
Насыщенные жиры 0.037g 0.034g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.003g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.057g Морковь
Триптофан 0.012mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.191mg 0.081mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.102mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.101mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.02mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.061mg 0.099mg Картошка
Валин 0.069mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.04mg 0.042mg Картошка
Фруктоза 0.55g 0.34g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Морковь
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
22%
Картошка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.