Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.7%
հավասար Պղինձ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.66mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.18g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կարիա պեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 1.934mg 4.5mg 112%
Վիտամին B3 12.066mg 1.167mg 68%
Folate, total 240µg 22µg 55%
Վիտամին E 8.33mg 1.4mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 40.801g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 21.614g 40%
Ճարպեր 49.24g 71.97g 35%
Սպիտակուցներ 25.8g 9.17g 33%
Երկաթ 4.58mg 2.53mg 26%
Վիտամին B5 1.767mg 0.863mg 18%
Ֆոսֆոր 376mg 277mg 14%
Մագնեզիում 168mg 121mg 11%
Ցինկ 3.27mg 4.53mg 11%
Վիտամին B6 0.348mg 0.21mg 11%
Կալիում 705mg 410mg 9%
Կալորիականություն 567kcal 691kcal 6%
Սելեն 7.2µg 3.8µg 6%
Պղինձ 1.144mg 1.2mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 9.6g 4%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Choline, total 52.5mg 40.5mg 2%
Վիտամին B1 0.64mg 0.66mg 2%
Կալցիում 92mg 70mg 2%
Նատրիում 18mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 16.13g 13.86g 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 4.26g N/A
Շաքար 4.72g 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.135mg 0.13mg 0%
Հագեցած ճարպ 6.279g 6.18g 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.336mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.426mg 0%
Վալին 1.082mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: