Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Գետնանուշ
  5. Compare
  6. Գետնանուշ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Գետնանուշ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
հավասար Մագնեզիում ~177mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.676g 99%
Ճարպեր 49.24g 1.08g 74%
Պղինձ 1.144mg 0.524mg 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.159g 61%
Վիտամին E 8.33mg 0.82mg 50%
Վիտամին B1 0.64mg 0.115mg 44%
Folate, total 240µg 95µg 36%
Երկաթ 4.58mg 1.96mg 33%
Վիտամին B3 12.066mg 6.733mg 33%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.156g 28%
Մանգան 1.934mg 1.329mg 26%
Ցինկ 3.27mg 5.96mg 24%
Սպիտակուցներ 25.8g 14.73g 22%
Ածխաջրեր 16.13g 74.9g 20%
Վիտամին B5 1.767mg 1.074mg 14%
Կալորիականություն 567kcal 357kcal 11%
Վիտամին B2 0.135mg 0.262mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 6.2g 9%
Սելեն 7.2µg 2.8µg 8%
Ֆոսֆոր 376mg 433mg 8%
Կալիում 705mg 427mg 8%
Կալցիում 92mg 21mg 7%
Վիտամին B6 0.348mg 0.391mg 3%
Choline, total 52.5mg 35mg 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Մագնեզիում 168mg 177mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 68.7g N/A
Շաքար 4.72g 2.5g N/A
Նատրիում 18mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.721mg 0%
Վալին 1.082mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +364.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2201.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: