Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +696.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +307.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2805.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +59500%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +28285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +150%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Դեգլեր Նուր Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Լապշա Opinion
Կալորիականություն 282kcal 138kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 2.45g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 0.39g 2.07g Լապշա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 23.96g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 75.03g 25.16g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խոլեստերին 0mg 29mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Մագնեզիում 43mg 21mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 39mg 12mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 656mg 38mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 1.02mg 1.47mg Լապշա
Շաքար 63.35g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.2g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.206mg 0.098mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.29mg 0.65mg Լապշա
Ֆոսֆոր 62mg 76mg Լապշա
Նատրիում 2mg 5mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 10IU 21IU Լապշա
Վիտամին A 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.05mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Մանգան 0.262mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 3µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին B1 0.052mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.066mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 1.274mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.589mg 0.263mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.046mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 2.7µg 0µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 19µg 84µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Choline, total 6.3mg 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.419g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.552g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.043mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.049mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.084mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.066mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.022mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.071mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.032mg 0.121mg Լապշա
Ֆրուկտոզա 19.56g 0g Խուրմա Դեգլեր Նուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Դեգլեր Նուր Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.387g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 62.95g)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: