Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1028.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.286mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1345.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Սև լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Սև լոբի DV% diff.
Երկաթ 0.43mg 8.7mg 103%
Folate, total 36µg 444µg 102%
Պղինձ 0.207mg 1mg 88%
Ֆոսֆոր 39mg 440mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15.5g 47%
Վիտամին B1 0.374mg 0.9mg 44%
Սպիտակուցներ 1.47g 21.25g 40%
Կալիում 436mg 1500mg 31%
Մագնեզիում 30mg 160mg 31%
Մանգան 0.325mg 1mg 29%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Ցինկ 0.28mg 2.2mg 17%
Կալցիում 6mg 160mg 15%
Վիտամին B5 0.23mg 0.899mg 13%
Ածխաջրեր 27.09g 63.25g 12%
Կալորիականություն 147kcal 339kcal 10%
Ճարպեր 5.33g 0.9g 7%
Վիտամին B3 1.074mg 1.955mg 6%
Սելեն 3.2µg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 3%
Վիտամին B6 0.316mg 0.286mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B2 0.2mg 0.193mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Դուրիան
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is cheaper?
Դուրիան
Դուրիան is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: