Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի խճաքար vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 125% 19% 1139% 0% 15% 40% 199% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 195% 164% 157% 0% 32% 0% 0% 134% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 75% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 9.93 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 75.39 գ
Ջուր: 7.37 գ
Այլ: 5.58 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +994.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.7%
հավասար Ճարպեր ~1.75g
հավասար Ածխաջրեր ~79.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.22g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.39g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.828g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի խճաքար Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի խճաքար Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 340kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 9.93g 7.11g Եգիպտացորենի խճաքար
Ճարպեր 1.73g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 70.29g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 75.39g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 27mg 32mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 418mg 3mg Եգիպտացորենի խճաքար
Կալիում 210mg 142mg Եգիպտացորենի խճաքար
Երկաթ 30.38mg 4.36mg Եգիպտացորենի խճաքար
Շաքար 0.38g 1.61g Եգիպտացորենի խճաքար
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 3.9g Եգիպտացորենի խճաքար
Պղինձ 0.076mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.55mg 0.66mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 93mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 1523mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.174mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.78mg 0.551mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B2 0.71mg 0.382mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B3 8.37mg 4.968mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B5 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.14mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 178µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.24g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4g 0.39g Եգիպտացորենի խճաքար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 0.828g Եգիպտացորենի խճաքար
Տրիպտոֆան 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի խճաքար Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Եգիպտացորենի խճաքար
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
156%
Եգիպտացորենի խճաքար
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1516mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173899/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: