Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Corn grits и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Corn grits vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 125% 19% 1139% 0% 15% 40% 199% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +13833.3%
Содержит больше КалийКалий +47.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 195% 164% 157% 0% 32% 0% 0% 134% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 75% 7% 6%
Белки: 9.93 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 75.39 г
Вода: 7.37 г
Другое: 5.58 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше ДругоеДругое +994.1%
Содержит больше ВодаВода +51.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.75g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~79.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.87 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.828g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Corn grits Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Corn grits Овсяная мука Мнение
Калорийность 340kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 9.93g 7.11g Corn grits
Жиры 1.73g 1.75g Овсяная мука
70.29g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 75.39g 79.45g Овсяная мука
Магний 27mg 32mg Овсяная мука
Кальций 418mg 3mg Corn grits
Калий 210mg 142mg Corn grits
Железо 30.38mg 4.36mg Corn grits
Сахар 0.38g 1.61g Corn grits
Клетчатка 5.1g 3.9g Corn grits
Медь 0.076mg Овсяная мука
Цинк 0.55mg 0.66mg Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фосфор 93mg 99mg Овсяная мука
Натрий 1523mg 7mg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.11mg 0.12mg Овсяная мука
Марганец 0.174mg Овсяная мука
Селен 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.78mg 0.551mg Corn grits
Витамин B2 0.71mg 0.382mg Corn grits
Витамин B3 8.37mg 4.968mg Corn grits
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.14mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9 178µg 209µg Овсяная мука
Холин 8.6mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.24g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.39g Corn grits
Полиненасыщенные жиры 0.87g 0.828g Corn grits
Триптофан 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Corn grits Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53%
Corn grits
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
156%
Corn grits
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1516mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Corn grits
Corn grits содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Corn grits
Corn grits дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Corn grits - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173899/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.