Համեմատել Եղեգի օշարակ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
հավասար
Վիտամին D (D2 + D3)
~µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
73.14 գ
Ջուր:
26 գ
Այլ:
0.86 գ
Սպիտակուցներ:
1.07 գ
Ճարպեր:
32.75 գ
Ածխաջրեր:
64.72 գ
Ջուր:
0.55 գ
Այլ:
0.91 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
հավասար
Այլ
~0.91գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 269kcal | 560kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 0g | 1.07g |
|
| Ճարպեր | 0g | 32.75g |
|
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg |
|
| Զուտ ածխաջրեր | 73.14g | 64.72g |
|
| Ածխաջրեր | 73.14g | 64.72g |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 4mg |
|
| Կալցիում | 13mg | 34mg |
|
| Կալիում | 63mg | 51mg |
|
| Երկաթ | 3.6mg | 0.03mg |
|
| Շաքար | 73.2g | 63.47g |
|
| Պղինձ | 0.02mg | 0.003mg |
|
| Ցինկ | 0.19mg | 0.12mg |
|
| Ֆոսֆոր | 8mg | 32mg |
|
| Նատրիում | 58mg | 135mg |
|
| Վիտամին A | 0IU | 1152IU |
|
| Վիտամին A | 0µg | 319µg |
|
| Վիտամին E | 0mg | 0.94mg |
|
| Մանգան | 0.002mg |
|
|
| Սելեն | 0.7µg | 0.8µg |
|
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.008mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.068mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.029mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.134mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0mg | 0.009mg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.11µg |
|
| Վիտամին K | 0µg | 2.8µg |
|
| Folate, total | 0µg | 2µg |
|
| Տրանս ճարպ | 0.674g |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0g | 20.565g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 8.964g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 1.222g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g |
|
|
| 18:2 n-6 c,c | 0.445g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
11%
Mineral Summary Score
18%
6%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 9.73g)
Which food is richer in vitamins?
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եղեգի օշարակ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եղեգի օշարակ is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եղեգի օշարակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Եղեգի օշարակ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Եղեգի օշարակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.