Համեմատել Իրիս և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Իրիս

1

Կարտոֆիլային չիպս

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+415.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+912.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Իրիս

2

Կարտոֆիլային չիպս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+869.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13096.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+689.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2150%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	12.17g	73%
Վիտամին E	0.94mg	9.11mg	54%
Վիտամին B6	0.009mg	0.66mg	50%
Հագեցած ճարպ	20.565g	10.96g	44%
Կալիում	51mg	1275mg	36%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Վիտամին C	0.2mg	31.1mg	34%
Պղինձ	0.003mg	0.306mg	34%
Վիտամին B3	0.029mg	3.827mg	24%
Հիստիդին		153mg	22%
Երկաթ	0.03mg	1.63mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.8g	19%
Ֆոսֆոր	32mg	165mg	19%
Մանգան	0.002mg	0.44mg	19%
Վիտամին K	2.8µg	22.1µg	16%
Մագնեզիում	4mg	67mg	15%
Սելեն	0.8µg	8.1µg	13%
Վիտամին B1	0.008mg	0.167mg	13%
Սպիտակուցներ	1.07g	7g	12%
Folate, total	2µg	45µg	11%
Վիտամին B2	0.068mg	0.197mg	10%
Ցինկ	0.12mg	1.09mg	9%
Choline, total		37.5mg	7%
Նատրիում	135mg	8mg	6%
Վիտամին B5	0.134mg	0.402mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Ածխաջրեր	64.72g	52.9g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		4%
Ճարպեր	32.75g	34.6g	3%
18:2 n-6 c,c	0.445g		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	9.84g	2%
Կալորիականություն	560kcal	536kcal	1%
Կալցիում	34mg	24mg	1%
Protein per 100 calories	0.19g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	5234kcal	766kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	48.1g	N/A
Շաքար	63.47g	0.22g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.108mg	0%
Տրեոնին		0.253mg	0%
Իզոլեյցին		0.283mg	0%
Լեյցին		0.419mg	0%
Լիզին		0.424mg	0%
Մեթիոնին		0.11mg	0%
Ֆենիլալանին		0.31mg	0%
Վալին		0.392mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Կարտոֆիլային չիպս

3

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 34.6 գ

Ածխաջրեր: 52.9 գ

Ջուր: 1.9 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+245.5%

հավասար Ճարպեր ~34.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Կարտոֆիլային չիպս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+895.9%