Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1579.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1943.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +719.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Հնդկաձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Հնդկաձավար DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 3.38g 51%
Սելեն 25.5µg 2.2µg 42%
Ֆոսֆոր 309mg 70mg 34%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Վիտամին B5 1.834mg 0.359mg 30%
Վիտամին B6 0.47mg 0.077mg 30%
Վիտամին B2 0.39mg 0.039mg 27%
Երկաթ 2.87mg 0.8mg 26%
Ցինկ 3.17mg 0.61mg 23%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.134g 20%
Վիտամին B3 4.081mg 0.94mg 20%
Ճարպեր 12.67g 0.62g 19%
Մանգան 0.024mg 0.403mg 16%
Պղինձ 0.276mg 0.146mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.188g 10%
Կալիում 388mg 88mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.188g 9%
Կալորիականություն 238kcal 92kcal 7%
Ածխաջրեր 0g 19.94g 7%
Մագնեզիում 25mg 51mg 6%
Վիտամին B1 0.092mg 0.04mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Նատրիում 76mg 4mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Կալցիում 14mg 7mg 1%
Folate, total 12µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.24g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.127mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.212mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.133mg 0%
Վալին 1.516mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ընտանի սագ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.426g)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: