Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +441%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +713.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1251.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.94mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +417%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +726.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +524.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2027.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Բրիսկետ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Ճարպեր 38.1g 7.37g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 3.46g 45%
Ցինկ 0.53mg 4.31mg 34%
Հագեցած ճարպ 9.643g 2.59g 32%
Վիտամին B6 0.021mg 0.42mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.23g 31%
Սպիտակուցներ 7.3g 20.72g 27%
Վիտամին B1 0.398mg 0.1mg 25%
Մանգան 0.488mg 0.014mg 21%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Ֆոսֆոր 60mg 201mg 20%
Կալորիականություն 551kcal 155kcal 20%
Folate, total 78µg 7µg 18%
Choline, total 6.4mg 86.5mg 15%
Ածխաջրեր 45.1g 0g 15%
Սելեն 24.2µg 16.4µg 14%
Վիտամին K 16.1µg 1.3µg 12%
Վիտամին B2 0.283mg 0.17mg 9%
Կալիում 61mg 330mg 8%
Երկաթ 2.56mg 1.92mg 8%
Նատրիում 249mg 79mg 7%
Վիտամին B5 0mg 0.35mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պղինձ 0.114mg 0.08mg 4%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Վիտամին E 0.54mg 0.32mg 1%
Վիտամին B3 4.168mg 3.94mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 0g N/A
Շաքար 0.74g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.809mg 0%
Վալին 0.308mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.709mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Բրիսկետ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Նատրիում (difference - 170mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: