Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6015%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3996.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1063.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1223.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 184kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 29.91g 14.32g Թունա
Ճարպեր 6.28g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 0g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 49mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 64mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 10mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 323mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 1.31mg 2.43mg Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.11mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 0.77mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 326mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 50mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 2520IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 0µg Թունա
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 0.02mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 46.8µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.278mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.306mg 0.035mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 0.295mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.184mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.101mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Folate, total 2µg 22µg Բրազիլական ընկույզ
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.612g 16.134g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.135mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.365mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.518mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.19mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.49mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.639mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.76mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.409mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.522g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: