Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +487.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше МедьМедь +1484.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +6015%
Содержит больше СеленСелен +3996.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +774.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3472.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +644.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +108.9%
Содержит больше ВодаВода +1627.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38%
Содержит больше ЖирыЖиры +968.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1063.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1223.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Бразильский орех Мнение
Калорийность 184kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 29.91g 14.32g Тунец
Жиры 6.28g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 0mg 0.7mg Бразильский орех
0g 4.24g Бразильский орех
Углеводы 0g 11.74g Бразильский орех
Холестерин 49mg 0mg Бразильский орех
Магний 64mg 376mg Бразильский орех
Кальций 10mg 160mg Бразильский орех
Калий 323mg 659mg Бразильский орех
Железо 1.31mg 2.43mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Тунец
Клетчатка 0g 7.5g Бразильский орех
Медь 0.11mg 1.743mg Бразильский орех
Цинк 0.77mg 4.06mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 326mg 725mg Бразильский орех
Натрий 50mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 2520IU 0IU Тунец
Витамин A 757µg 0µg Тунец
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 0.02mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 46.8µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.278mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.306mg 0.035mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 0.295mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.184mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.101mg Тунец
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин B9 2µg 22µg Бразильский орех
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 1.612g 16.134g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 1.844g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.335mg 0.135mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.365mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.518mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.19mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.49mg Тунец
Метионин 0.885mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 1.168mg 0.639mg Тунец
Валин 1.541mg 0.76mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.409mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g Тунец
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g Тунец
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.522g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.