Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Тунец и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +487.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше МедьМедь +1484.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +6015%
Содержит больше СеленСелен +3996.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +774.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3472.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +644.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Бразильский орех DV% diff.
Селен 46.8µg 1917µg 3400%
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Медь 0.11mg 1.743mg 181%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 24.399g 150%
Жиры 6.28g 67.1g 94%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Магний 64mg 376mg 74%
Насыщенные жиры 1.612g 16.134g 66%
Витамин B3 10.54mg 0.295mg 64%
Фосфор 326mg 725mg 57%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 23.879g 55%
Марганец 0.02mg 1.223mg 52%
Витамин E 5.65mg 38%
Витамин B6 0.525mg 0.101mg 33%
Белки 29.91g 14.32g 31%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Цинк 0.77mg 4.06mg 30%
Витамин B1 0.278mg 0.617mg 28%
Витамин B5 1.37mg 0.184mg 24%
Калорийность 184kcal 659kcal 24%
Витамин B2 0.306mg 0.035mg 21%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Кальций 10mg 160mg 15%
Железо 1.31mg 2.43mg 14%
Калий 323mg 659mg 10%
Витамин B9 2µg 22µg 5%
Холин 28.8mg 5%
Углеводы 0g 11.74g 4%
Натрий 50mg 3mg 2%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.24g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.335mg 0.135mg 0%
Треонин 1.311mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.518mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.19mg 0%
Лизин 2.747mg 0.49mg 0%
Метионин 0.885mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.639mg 0%
Валин 1.541mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.409mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +108.9%
Содержит больше ВодаВода +1627.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38%
Содержит больше ЖирыЖиры +968.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1063.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1223.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.