Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.335mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.36µg 438%
Սելեն 46.8µg 8.4µg 70%
Վիտամին A 757µg 165µg 66%
Սպիտակուցներ 29.91g 6.1g 48%
Վիտամին B3 10.54mg 3.19mg 46%
Հագեցած ճարպ 1.612g 11.051g 43%
Վիտամին B6 0.525mg 0.036mg 38%
Ֆոսֆոր 326mg 102mg 32%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Խոլեստերին 49mg 117mg 23%
Ճարպեր 6.28g 18.8g 19%
Folate, total 2µg 76µg 19%
Վիտամին B5 1.37mg 0.488mg 18%
Կալորիականություն 184kcal 467kcal 14%
Մագնեզիում 64mg 12mg 12%
Երկաթ 1.31mg 2.22mg 11%
Նատրիում 50mg 282mg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.2mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5.522g 9%
Վիտամին B1 0.278mg 0.37mg 8%
Մանգան 0.02mg 0.17mg 7%
Կալիում 323mg 111mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.982g 6%
Ցինկ 0.77mg 0.38mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին B2 0.306mg 0.335mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 10mg 29mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.471mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.299mg 0%
Վալին 1.541mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 232mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.439g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: