Тунец или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем тунец. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина A, фосфора и витамина B5, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B9.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 438% больше, чем печенье песочно-сливочное.
- Тунец имеет в 15 раз больше витамина B6, чем печенье песочно-сливочное. В то время как тунец имеет 0.525 мг витамина B6, печенье песочно-сливочное имеет только 0.036 мг.
- Тунец имеет меньше холестерина.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +191% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +457.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1358.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2922.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.36µg | 438% |
| Селен | 46.8µg | 8.4µg | 70% |
| Витамин A | 757µg | 165µg | 66% |
| Белки | 29.91g | 6.1g | 48% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 3.19mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 11.051g | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.036mg | 38% |
| Фосфор | 326mg | 102mg | 32% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Холестерин | 49mg | 117mg | 23% |
| Жиры | 6.28g | 18.8g | 19% |
| Витамин B9 | 2µg | 76µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.488mg | 18% |
| Калорийность | 184kcal | 467kcal | 14% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Железо | 1.31mg | 2.22mg | 11% |
| Натрий | 50mg | 282mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.2mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5.522g | 9% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.37mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.17mg | 7% |
| Калий | 323mg | 111mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.982g | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.335mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 29mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1184.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +199.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169% |