Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +473.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ճակնդեղ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 43kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 1.61g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.17g Թևաոր լոբի
Վիտամին C 0mg 4.9mg Ճակնդեղ
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 6.76g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 9.56g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 23mg Թևաոր լոբի
Կալցիում 30mg 16mg Թևաոր լոբի
Կալիում 586mg 325mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.8mg Թևաոր լոբի
Շաքար 6.76g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Ճակնդեղ
Պղինձ 1.386mg 0.075mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.35mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 40mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 78mg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 0IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.532mg 0.329mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.379mg 0.031mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.04mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.334mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.075mg 0.067mg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 0.2µg Ճակնդեղ
Folate, total 19µg 109µg Ճակնդեղ
Choline, total 6mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.032g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.06g Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.019mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.047mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.048mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.068mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.058mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.018mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.046mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.056mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.021mg Թևաոր լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Ճակնդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: