Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~0mg
հավասար Կալիում ~3mg
հավասար Երկաթ ~0.01mg
հավասար Ֆոսֆոր ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~27µg
հավասար Վիտամին E ~0.09mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.002mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.004mg
հավասար Վիտամին B6 ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg
հավասար Folate, total ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.03g
հավասար Ճարպեր ~3.33g
հավասար Ածխաջրեր ~91.56g
հավասար Ջուր ~4.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.049g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.838g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.121g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Տոֆի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Տոֆի DV% diff.
Նատրիում 391mg 52mg 15%
Ցինկ 0.09mg 0.21mg 1%
Վիտամին B1 0.012mg 0.028mg 1%
Կալորիականություն 391kcal 397kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.03g 0.03g 0%
Ճարպեր 3.3g 3.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 91.56g N/A
Ածխաջրեր 90.4g 91.56g 0%
Խոլեստերին 9mg 9mg 0%
Կալցիում 4mg 8mg 0%
Կալիում 3mg 3mg 0%
Երկաթ 0.01mg 0.01mg 0%
Շաքար 80.46g 68.48g N/A
Պղինձ 0.001mg 0mg 0%
Ֆոսֆոր 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.09mg 0%
Վիտամին A 28µg 27µg 0%
Մանգան 0.001mg 0mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.016mg 0.012mg 0%
Վիտամին B3 0.002mg 0.002mg 0%
Վիտամին B5 0.004mg 0.004mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Choline, total 0.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 2.065g 2.049g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 0.838g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 0.121g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Տոֆի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Շաքար (difference - 11.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Տոֆի
Տոֆի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (9 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: