Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +437.9%
հավասար Մագնեզիում ~163mg
հավասար Կալցիում ~114mg
հավասար Երկաթ ~4.7mg
հավասար Ցինկ ~2.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +153.6%
հավասար Վիտամին C ~6.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.643mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4839%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19835.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1845.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +7018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Պնդուկ Opinion
Կալորիականություն 347kcal 628kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 21.42g 14.95g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 60.75g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 6.3mg
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 7g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 62.55g 16.7g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 176mg 163mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 114mg Պնդուկ
Կալիում 1393mg 680mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 4.7mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 4.34g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 9.7g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 1.725mg Պնդուկ
Ցինկ 2.28mg 2.45mg Պնդուկ
Օսլա 34.17g 0.48g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 290mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 0.21mg 15.03mg Պնդուկ
Մանգան 1.148mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 27.9µg 2.4µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.643mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.113mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.174mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.785mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.474mg 0.563mg Պնդուկ
Վիտամին K 5.6µg 14.2µg Պնդուկ
Folate, total 525µg 113µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg 45.6mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 4.464g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 7.92g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.193mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg 0.497mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.545mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 1.063mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.42mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.221mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.663mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 0.701mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg 0.432mg Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.229g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: