Фасоль пинто сырой или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и лесной орех
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем лесной орех. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, селена, клетчатки, калия, фосфора и витамина B2; однако, лесной орех богаче марганцем, витамином E и медью.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 219% лучше покрывает лесной орех, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит в 12 раз больше селена, чем лесной орех. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как лесной орех содержит 2.4 µg.
- Фасоль пинто сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1062.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +364.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7057.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +153.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.148mg | 6.175mg | 219% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 45.652g | 114% |
| Витамин B9 | 525µg | 113µg | 103% |
| Витамин E | 0.21mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 1.23g | 60.75g | 92% |
| Медь | 0.893mg | 1.725mg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 7.92g | 50% |
| Селен | 27.9µg | 2.4µg | 46% |
| Клетчатка | 15.5g | 9.7g | 23% |
| Калий | 1393mg | 680mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 4.464g | 19% |
| Фосфор | 411mg | 290mg | 17% |
| Углеводы | 62.55g | 16.7g | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 628kcal | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 0.48g | 14% |
| Белки | 21.42g | 14.95g | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.113mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.563mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 14.2µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.643mg | 6% |
| Железо | 5.07mg | 4.7mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.8mg | 4% |
| Холин | 66.2mg | 45.6mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.918mg | 3% |
| Магний | 176mg | 163mg | 3% |
| Цинк | 2.28mg | 2.45mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 6.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 7g | N/A |
| Кальций | 113mg | 114mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | 4.34g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4839% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19835.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1845.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +7018.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +85.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +112.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g