Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով և խոզապուխտով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 14% 38% 27% 14% 5.6% 24% 30% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.5%
հավասար Մանգան ~0.245mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 42% 7.8% 0% 14% 6.7% 6.1% 7.7% 11% 3.8% 13% 22% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.19 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 13.66 գ
Ջուր: 79.91 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.3%
հավասար Ճարպեր ~1.09g
հավասար Ջուր ~84.55g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 44% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով և խոզապուխտով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով և խոզապուխտով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Կալորիականություն 81kcal 61kcal Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Սպիտակուցներ 4.19g 3.2g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Ճարպեր 1.03g 1.09g Ոլոռով ապուր
Վիտամին C 1.1mg 0.6mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 9.66g 7.98g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Ածխաջրեր 13.66g 9.88g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Խոլեստերին 2mg 0mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 19mg 15mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Կալցիում 38mg 12mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Կալիում 158mg 71mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Երկաթ 1.02mg 0.73mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Շաքար 3.17g 3.19g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.9g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Պղինձ 0.082mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.53mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 13mg 47mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 187mg 336mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին A 702IU 12IU Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին A, RAE 35µg 3µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.09mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Մանգան 0.228mg 0.245mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 4.3µg 3.6µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B1 0.056mg 0.04mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B2 0.029mg 0.025mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B3 0.324mg 0.462mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.128mg 0.049mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B6 0.046mg 0.02mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B12 0.03µg 0µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին K 5.1µg 0.2µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Folate, total 29µg 1µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Choline, total 18mg 13.2mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.252g 0.524g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415g 0.372g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269g 0.142g Լոբով և խոզապուխտով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով և խոզապուխտով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 149mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով և խոզապուխտով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174533/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: