Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Սև լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով և խոզապուխտով ապուր vs Սև լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 14% 38% 27% 14% 5.6% 24% 30% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 22% 56% 100% 30% 32% 127% 65% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.3%
հավասար Կալցիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 12% 7.8% 0% 14% 6.7% 6.1% 7.7% 11% 3.8% 13% 22% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 7.2% 0% 11% 9% 7.7% 9.6% 16% 0% 4.5% 50% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.6%
հավասար Վիտամին E ~0.36mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով և խոզապուխտով ապուր Սև լոբով ապուր DV% diff.
Նատրիում 187mg 970mg 34%
Պղինձ 0.082mg 0.3mg 24%
Մանգան 0.228mg 0.5mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 6.8g 11%
Folate, total 29µg 66µg 9%
Ֆոսֆոր 13mg 75mg 9%
Սելեն 4.3µg 8%
Երկաթ 1.02mg 1.5mg 6%
Ցինկ 0.53mg 1.1mg 5%
Մագնեզիում 19mg 33mg 3%
Վիտամին K 5.1µg 1.8µg 3%
Կալիում 158mg 250mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.07mg 2%
Վիտամին B3 0.324mg 0.41mg 1%
Վիտամին B5 0.128mg 0.16mg 1%
Վիտամին B2 0.029mg 0.039mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.056mg 0.042mg 1%
Կալորիականություն 81kcal 91kcal 1%
Վիտամին A 35µg 22µg 1%
Սպիտակուցներ 4.19g 4.83g 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 13.66g 15.42g 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269g 0.41g 1%
Ճարպեր 1.03g 1.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.66g 8.62g N/A
Կալցիում 38mg 35mg 0%
Շաքար 3.17g 2.49g N/A
Վիտամին E 0.39mg 0.36mg 0%
Choline, total 18mg 15.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.252g 0.34g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415g 0.48g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.19 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 13.66 գ
Ջուր: 79.91 գ
Այլ: 1.21 գ
5% 15% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 4.83 գ
Ճարպեր: 1.32 գ
Ածխաջրեր: 15.42 գ
Ջուր: 75.33 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.2%
հավասար Ջուր ~75.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 44% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269 գ
28% 39% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով և խոզապուխտով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174533/nutrients
  2. Սև լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: