Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմոր
  5. Compare
  6. Խմոր vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Խմոր և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3063.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 28.6µg 89.6µg 111%
Վիտամին B2 0.427mg 1.729mg 100%
Պղինձ 0.152mg 0.998mg 94%
Երկաթ 3.91mg 10.84mg 87%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Ֆոսֆոր 105mg 580mg 68%
Վիտամին B1 0.71mg 0.017mg 58%
Սպիտակուցներ 10.75g 32.48g 43%
Folate, total 123µg 24µg 25%
Վիտամին A 0µg 203µg 23%
Ցինկ 1.04mg 3.46mg 22%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 51.88g 1.64g 17%
Մանգան 0.577mg 0.209mg 16%
Վիտամին B3 4.817mg 2.189mg 16%
Կալիում 117mg 637mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.27mg 13%
Կալցիում 52mg 180mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Վիտամին B5 0.455mg 0.9mg 9%
Մագնեզիում 32mg 60mg 7%
Կալորիականություն 272kcal 158kcal 6%
Նատրիում 602mg 744mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.268g 4%
Ճարպեր 2.42g 1.4g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.236g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.162g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 1.64g N/A
Շաքար 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Խմոր
Խմոր vs Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ
Խմոր
Խմոր vs Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ
Խմոր
Խմոր vs Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար vs Խավիար
Խավիար
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար vs Միդիա
Միդիա
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.293g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: