Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Soybean meal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Soybean meal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2690%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1949%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Soybean meal
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Soybean meal DV% diff.
Պղինձ 0.027mg 2mg 219%
Երկաթ 0.12mg 13.7mg 170%
Մանգան 0.035mg 3.8mg 164%
Ֆոսֆոր 11mg 701mg 99%
Սպիտակուցներ 0.26g 49.2g 98%
Folate, total 3µg 303µg 75%
Մագնեզիում 5mg 306mg 72%
Կալիում 107mg 2490mg 70%
Վիտամին B1 0.017mg 0.691mg 56%
Ցինկ 0.04mg 5.06mg 46%
Վիտամին B6 0.041mg 0.569mg 41%
Վիտամին B5 0.061mg 1.976mg 38%
Կալցիում 6mg 244mg 24%
Վիտամին B2 0.026mg 0.251mg 17%
Վիտամին B3 0.091mg 2.587mg 16%
Կալորիականություն 52kcal 337kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 1.045g 7%
Ածխաջրեր 13.81g 35.89g 7%
Սելեն 0µg 3.3µg 6%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Ճարպեր 0.17g 2.39g 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.409g 1%
Choline, total 3.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.268g 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 35.89g N/A
Շաքար 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.653mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 1.952mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 2.18mg 0%
Լեյցին 0.013mg 3.66mg 0%
Լիզին 0.012mg 2.991mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.606mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 2.346mg 0%
Վալին 0.012mg 2.243mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 1.212mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Soybean meal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
58%
Soybean meal
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
264%
Soybean meal

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is cheaper?
Soybean meal
Soybean meal is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: