Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Soybean meal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Soybean meal
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
68 (medium)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (122 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13.4 (alkaline)
Կալորիաներ
337
100% Սպիտակուցներ
95% Կալիում
95% Երկաթ
92% Ֆոսֆոր
91% Մագնեզիում
Բացատրություն: Soybean meal սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 100 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (0%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Երկաթ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Soybean meal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://www.nature.com/articles/1601606

68

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

50% 3% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 98%
49.2 գ of 50 գ
98%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.39 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.89 գ of 300 գ
12%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.94 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
5.58 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 337
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 3մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 36գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 49գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 244մգ 24%

Երկաթ 14մգ 175%

Կալիում 2,490մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Soybean meal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18% 0%
Կալցիում: 244 մգ of 1,000 մգ 24%
Երկաթ: 13.7 մգ of 8 մգ 171%
Մագնեզիում: 306 մգ of 420 մգ 73%
Ֆոսֆոր: 701 մգ of 700 մգ 100%
Կալիում: 2490 մգ of 3,400 մգ 73%
Նատրիում: 3 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 5.06 մգ of 11 մգ 46%
Պղինձ: 2 մգ of 1 մգ 222%
Մանգան: 3.8 մգ of 2 մգ 165%
Սելեն: 3.3 µg of 55 µg 6%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
13.7 մգ
TOP 5%
Կալիում
2490 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
701 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
306 մգ
TOP 9%
Կալցիում
244 մգ
TOP 10%
Պղինձ
2 մգ
TOP 15%
Ցինկ
5.06 մգ
TOP 18%
Մանգան
3.8 մգ
TOP 26%
Սելեն
3.3 µg
TOP 71%
Նատրիում
3 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Վիտամին A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.691 մգ of 1 մգ 58%
Վիտամին B2: 0.251 մգ of 1 մգ 19%
Վիտամին B3: 2.587 մգ of 16 մգ 16%
Վիտամին B5: 1.976 մգ of 5 մգ 40%
Վիտամին B6: 0.569 մգ of 1 մգ 44%
Folate, total: 303 µg of 400 µg 76%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.691 մգ
TOP 13%
Folate, total
303 µg
TOP 17%
Վիտամին B6
0.569 մգ
TOP 21%
Վիտամին B5
1.976 մգ
TOP 28%
Վիտամին B2
0.251 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
40 IU
TOP 52%
Վիտամին B3
2.587 մգ
TOP 54%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 700% 558% 468% 403% 428% 174% 403% 370% 520%
Տրիպտոֆան: 653 մգ of 280 մգ 233%
Տրեոնին: 1952 մգ of 1,050 մգ 186%
Իզոլեյցին: 2180 մգ of 1,400 մգ 156%
Լեյցին: 3660 մգ of 2,730 մգ 134%
Լիզին: 2991 մգ of 2,100 մգ 142%
Մեթիոնին: 606 մգ of 1,050 մգ 58%
Ֆենիլալանին: 2346 մգ of 1,750 մգ 134%
Վալին: 2243 մգ of 1,820 մգ 123%
Հիստիդին: 1212 մգ of 700 մգ 173%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.268% 0.409% 1.045%
Հագեցած ճարպ: 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.045 գ

Soybean meal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 117% 0% 49.2g 17.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 65% 2.39g 13.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 12% 25% 35.89g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 25% 337kcal 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 24% 10% 244mg 2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 171% 5% 13.7mg 5.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 73% 9% 306mg 2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 100% 8% 701mg 3.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 73% 5% 2490mg 16.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 94% 3mg 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 46% 18% 5.06mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 222% 15% 2mg 14.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 58% 13% 0.69mg 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 19% 33% 0.25mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 54% 2.59mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 40% 28% 1.98mg 1.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 44% 21% 0.57mg 4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 76% 17% 303µg 5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 42% 0.65mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 42% 1.95mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 42% 2.18mg 2.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 42% 3.66mg 1.5 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 42% 2.99mg 6.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 57% 0.61mg 6.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 2.35mg 3.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 2.24mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 42% 1.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.27g 22 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 73% 0.41g 24 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 45% 1.05g 45.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->