Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +842.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +480%
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g
հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3498.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 148kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 27.32g 25.55g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 1.95g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 80mg 67mg Կակղամորթ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 18mg Խոզ
Կալցիում 19mg 92mg Կակղամորթ
Կալիում 423mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.87mg 2.81mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.073mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.39mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 246mg 338mg Կակղամորթ
Նատրիում 62mg 1202mg Խոզ
Վիտամին A 7IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 2µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 45.3µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.877mg 0.15mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 5.037mg 3.354mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.68mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.11mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 5µg 29µg Կակղամորթ
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.172g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.552g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.286mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.099mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.112mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.798mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.909mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.576mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.915mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.116mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.49mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.042g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1140mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: