Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
հավասար Կալիում ~409mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +534.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~100.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.3%
հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.142g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Ոչխարի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 242kcal 234kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 27.32g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 13.92g 11.09g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 80mg 109mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 19mg 10mg Խոզ
Կալիում 423mg 409mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.073mg 0.062mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 246mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 62mg 135mg Խոզ
Վիտամին A 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 45.3µg 38µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.06mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.3mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.698mg 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.464mg 0.377mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 4.44µg Ոչխարի միս
Folate, total 5µg 0µg Խոզ
Choline, total 93.9mg 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.23g 5.142g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 4.459g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.814g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.257mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.26mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.177mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.446mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.712mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.473mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 1.067mg 0.975mg Խոզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: