Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Catfish

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 32% 11% 11% 14% 90% 5.6% 3.3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~358mg
հավասար Երկաթ ~0.3mg
հավասար Ֆոսֆոր ~209mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 5% 0% 188% 53% 17% 36% 46% 27% 279% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Catfish DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 2.23µg 86%
Վիտամին B3 5.567mg 1.907mg 23%
Սելեն 23.6µg 12.6µg 20%
Վիտամին B5 1.667mg 0.765mg 18%
Վիտամին D 635 IU 500 IU 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 12.5µg 17%
Վիտամին B6 0.34mg 0.116mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին A 84µg 15µg 8%
Վիտամին B1 0.12mg 0.21mg 8%
Սպիտակուցներ 19.94g 16.38g 7%
Ճարպեր 6.18g 2.82g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.865g 4%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.722g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.844g 3%
Կալորիականություն 141kcal 95kcal 2%
Վիտամին C 2.9mg 0.7mg 2%
Ֆոսֆոր 226mg 209mg 2%
Կալցիում 25mg 14mg 1%
Կալիում 377mg 358mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.034mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.51mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.025mg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.072mg 1%
Խոլեստերին 59mg 58mg 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.3mg 0%
Նատրիում 51mg 43mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.718mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.755mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.504mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.485mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.639mg 0%
Վալին 1.075mg 0.844mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.482mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.13g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.234g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.1g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
16% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 16.38 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.36 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
30% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.865 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: