Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Երկաթ ~0.39mg
հավասար Պղինձ ~0.078mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~23mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Մանգան ~0.077mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
հավասար Վիտամին C ~10mg
հավասար Վիտամին A ~96µg
հավասար Վիտամին E ~0.89mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.3µg
հավասար Folate, total ~9µg
հավասար Choline, total ~2.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~1.4g
հավասար Ճարպեր ~0.39g
հավասար Ածխաջրեր ~11.12g
հավասար Ջուր ~86.35g
հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.027g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.17g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.077g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~5.87g
հավասար Գլյուկոզա ~2.37g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.94g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.06g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Ծիրան
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Ծիրան DV% diff.
Կալորիականություն 48kcal 48kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.4g 1.4g 0%
Ճարպեր 0.39g 0.39g 0%
Վիտամին C 10mg 10mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 9.12g N/A
Ածխաջրեր 11.12g 11.12g 0%
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Կալցիում 13mg 13mg 0%
Կալիում 259mg 259mg 0%
Երկաթ 0.39mg 0.39mg 0%
Շաքար 9.24g 9.24g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2g 0%
Պղինձ 0.078mg 0.078mg 0%
Ցինկ 0.2mg 0.2mg 0%
Ֆոսֆոր 23mg 23mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 96µg 96µg 0%
Վիտամին E 0.89mg 0.89mg 0%
Մանգան 0.077mg 0.077mg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին B3 0.6mg 0.6mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg 0%
Վիտամին B6 0.054mg 0.054mg 0%
Վիտամին K 3.3µg 3.3µg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Choline, total 2.8mg 2.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.17g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.027mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.94g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Ծիրան
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (9.24 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.027 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (34)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: