Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.6%
հավասար Երկաթ ~14.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5084%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Քնջութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Քնջութ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 21.773g 142%
Կալցիում 111mg 975mg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 11.8g 72%
Կալիում 2509mg 468mg 60%
Վիտամին B1 0.11mg 0.791mg 57%
Մանգան 3.737mg 2.46mg 56%
Ճարպեր 13.1g 49.67g 56%
Պղինձ 3.607mg 4.082mg 53%
Վիտամին B6 0.118mg 0.79mg 52%
Սելեն 13.2µg 34.4µg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 18.759g 36%
Մագնեզիում 476mg 351mg 30%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Կալորիականություն 220kcal 573kcal 18%
Վիտամին B2 0.46mg 0.247mg 16%
Folate, total 32µg 97µg 16%
Ֆոսֆոր 728mg 629mg 14%
Ցինկ 6.37mg 7.75mg 13%
Վիտամին B3 2.4mg 4.515mg 13%
Երկաթ 15.52mg 14.55mg 12%
Ածխաջրեր 58.3g 23.45g 12%
Հագեցած ճարպ 7.76g 6.957g 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.05mg 4%
Choline, total 11.4mg 25.6mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Սպիտակուցներ 18.1g 17.73g 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 11.65g N/A
Շաքար 1.76g 0.3g N/A
Նատրիում 19mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.94mg 0%
Վալին 1.086mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.803g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: