Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1149%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 1.2% 36% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~11.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2620.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Քաստարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Քաստարդ Opinion
Կալորիականություն 220kcal 122kcal Կակաո-սերմ
Սպիտակուցներ 18.1g 3.99g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 13.1g 4g Կակաո-սերմ
Վիտամին C 0mg 0.1mg Քաստարդ
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 17.6g Կակաո-սերմ
Ածխաջրեր 58.3g 17.6g Կակաո-սերմ
Խոլեստերին 0mg 51mg Կակաո-սերմ
Վիտամին D 0IU 47IU Քաստարդ
Մագնեզիում 476mg 16mg Կակաո-սերմ
Կալցիում 111mg 139mg Քաստարդ
Կալիում 2509mg 207mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 15.52mg 0.34mg Կակաո-սերմ
Շաքար 1.76g 4.82g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g Կակաո-սերմ
Պղինձ 3.607mg 0.03mg Կակաո-սերմ
Ցինկ 6.37mg 0.51mg Կակաո-սերմ
Ֆոսֆոր 728mg 130mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 19mg 84mg Կակաո-սերմ
Վիտամին A 0IU 182IU Քաստարդ
Վիտամին A 0µg 52µg Քաստարդ
Վիտամին E 0.1mg 0.06mg Կակաո-սերմ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Քաստարդ
Մանգան 3.737mg 0.007mg Կակաո-սերմ
Սելեն 13.2µg 6µg Կակաո-սերմ
Վիտամին B1 0.11mg 0.061mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.46mg 0.22mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 2.4mg 0.132mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.254mg 0.699mg Քաստարդ
Վիտամին B6 0.118mg 0.064mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.52µg Քաստարդ
Վիտամին K 2.4µg 0.2µg Կակաո-սերմ
Folate, total 32µg 9µg Կակաո-սերմ
Choline, total 11.4mg 11.8mg Քաստարդ
Հագեցած ճարպ 7.76g 2.032g Քաստարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 1.127g Կակաո-սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.312g Կակաո-սերմ
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.082mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.716mg 0.192mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.701mg 0.207mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 1.097mg 0.337mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.907mg 0.214mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.187mg 0.091mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.173mg Կակաո-սերմ
Վալին 1.086mg 0.233mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.312mg 0.092mg Կակաո-սերմ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Քաստարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.728g)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 3.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: