Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +736.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +256.8%
հավասար Կալցիում ~106mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1.2% 33% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~11.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +472.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2608.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +436%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Պուդինգ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 220kcal 120kcal Կակաո-սերմ
Սպիտակուցներ 18.1g 3.16g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 13.1g 3.15g Կակաո-սերմ
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 18.84g Կակաո-սերմ
Ածխաջրեր 58.3g 19.64g Կակաո-սերմ
Խոլեստերին 0mg 9mg Կակաո-սերմ
Վիտամին D 0IU 44IU Պուդինգ
Մագնեզիում 476mg 20mg Կակաո-սերմ
Կալցիում 111mg 106mg Կակաո-սերմ
Կալիում 2509mg 150mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 15.52mg 0.34mg Կակաո-սերմ
Շաքար 1.76g 11.96g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0.8g Կակաո-սերմ
Պղինձ 3.607mg 0.111mg Կակաո-սերմ
Ցինկ 6.37mg 0.48mg Կակաո-սերմ
Ֆոսֆոր 728mg 87mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 19mg 98mg Կակաո-սերմ
Վիտամին A 0IU 139IU Պուդինգ
Վիտամին A, RAE 0µg 39µg Պուդինգ
Վիտամին E 0.1mg 0.06mg Կակաո-սերմ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg Պուդինգ
Մանգան 3.737mg 0.097mg Կակաո-սերմ
Սելեն 13.2µg 3.7µg Կակաո-սերմ
Վիտամին B1 0.11mg 0.038mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.46mg 0.157mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 2.4mg 0.133mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.254mg 0.326mg Պուդինգ
Վիտամին B6 0.118mg 0.03mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.31µg Պուդինգ
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Կակաո-սերմ
Folate, total 32µg 4µg Կակաո-սերմ
Choline, total 11.4mg 11.3mg Կակաո-սերմ
Հագեցած ճարպ 7.76g 1.81g Պուդինգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.819g Կակաո-սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.18g Կակաո-սերմ
Տրիպտոֆան 0.271mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.716mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.701mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 1.097mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.907mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.187mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.869mg Կակաո-սերմ
Վալին 1.086mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.312mg Կակաո-սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
13%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.95g)
Which food is cheaper?
Պուդինգ
Պուդինգ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 10.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: