Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.2%
հավասար Ջուր ~81.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ածիկ DV% diff.
Վիտամին K 43µg 0.3µg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Վիտամին C 12.2mg 0.1mg 13%
Երկաթ 1.03mg 0.21mg 10%
Սելեն 0.6µg 5.4µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g 9%
Ֆոսֆոր 38mg 91mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.883g 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.046mg 7%
Վիտամին B2 0.104mg 0.184mg 6%
Folate, total 33µg 9µg 6%
Մանգան 0.216mg 0.08mg 6%
Կալցիում 37mg 98mg 6%
Ճարպեր 0.22g 3.29g 5%
Պղինձ 0.069mg 0.037mg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.354mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.259mg 3%
Կալորիականություն 31kcal 85kcal 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 3.37g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.827g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.054mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.06mg 2%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Նատրիում 6mg 60mg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.41mg 2%
Վիտամին A 35µg 26µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.208g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 11.2g 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Կալիում 211mg 172mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 10.7g N/A
Շաքար 3.26g 6.68g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.15mg 0%
Վալին 0.09mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի հում
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 3.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Ածիկ
Ածիկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: