Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1264%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2244.4%
հավասար Կալիում ~398mg
հավասար Երկաթ ~1.59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9005.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Չորիսո DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 1.6µg 213%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին C 70mg 0mg 78%
Հագեցած ճարպ 0.01g 14.38g 65%
Ճարպեր 0.42g 38.27g 58%
Նատրիում 20mg 1235mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 18.4g 46%
Վիտամին B1 0.08mg 0.63mg 46%
Սպիտակուցներ 2.86g 24.1g 42%
Սելեն 0.9µg 21.1µg 37%
Ցինկ 0.25mg 3.41mg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.18mg 0.53mg 27%
Վիտամին B3 0.8mg 5.131mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 3.46g 23%
Կալորիականություն 27kcal 455kcal 21%
Վիտամին B5 0.21mg 1.12mg 18%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Choline, total 0.5mg 96.7mg 17%
Վիտամին B2 0.11mg 0.3mg 15%
Ֆոսֆոր 58mg 150mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին E 2.01mg 0.22mg 12%
Կալցիում 115mg 8mg 11%
Պղինձ 0.165mg 0.08mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Մագնեզիում 32mg 18mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Մանգան 0.04mg 2%
Երկաթ 1.64mg 1.59mg 1%
Ածխաջրեր 4.67g 1.86g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.86g N/A
Կալիում 384mg 398mg 0%
Շաքար 1.32g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0%
Լիզին 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Կանաչ մանանեխ հում
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 1215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.37g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: