Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +996.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Գուանաբանա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Գուանաբանա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.069g 148%
Ճարպեր 38.5g 0.3g 59%
Սելեն 24.5µg 0.6µg 43%
Կալորիականություն 558kcal 66kcal 25%
Երկաթ 2.6mg 0.6mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.051g 25%
Վիտամին C 0mg 20.6mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.09g 22%
Մանգան 0.495mg 22%
Վիտամին B1 0.323mg 0.07mg 21%
Վիտամին B3 3.8mg 0.9mg 18%
Վիտամին B2 0.258mg 0.05mg 16%
Վիտամին K 16.3µg 0.4µg 13%
Սպիտակուցներ 7.4g 1g 13%
Նատրիում 253mg 14mg 10%
Ածխաջրեր 45.7g 16.84g 10%
Folate, total 55µg 14µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.3g 7%
Կալիում 62mg 278mg 6%
Ֆոսֆոր 60mg 27mg 5%
Վիտամին B5 0mg 0.253mg 5%
Ցինկ 0.54mg 0.1mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 0.08mg 3%
Պղինձ 0.115mg 0.086mg 3%
Վիտամին B6 0.019mg 0.059mg 3%
Մագնեզիում 16mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 13.54g N/A
Կալցիում 10mg 14mg 0%
Շաքար 0.75g 13.54g N/A
Choline, total 6.2mg 7.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0%
Վալին 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Գուանաբանա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
12%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 12.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.451g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: