Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.026mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.064mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.4%
հավասար Ճարպեր ~1.21g
հավասար Ջուր ~90.65g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Կծու-թթու ապուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Նատրիում 2mg 376mg 16%
Լիզին 153mg 7%
Խոլեստերին 21mg 7%
Մագնեզիում 40mg 9mg 7%
Choline, total 39.9mg 7%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Երկաթ 1.13mg 0.64mg 6%
Վիտամին B12 0.1µg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Կալիում 123mg 55mg 2%
Ցինկ 0.48mg 0.22mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 2%
Մանգան 0.039mg 0.085mg 2%
Սպիտակուցներ 1.78g 2.58g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.015mg 0.031mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Վիտամին B5 0.183mg 0.227mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Պղինձ 0.02mg 0.026mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.229g 1%
Ֆոսֆոր 37mg 32mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 1%
Կալցիում 13mg 19mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 7.56g 4.35g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Կալորիականություն 44kcal 39kcal 0%
Ճարպեր 1.26g 1.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Վիտամին A 7µg 9µg 0%
Վիտամին B1 0.025mg 0.026mg 0%
Վիտամին B3 0.565mg 0.507mg 0%
Վիտամին B6 0.063mg 0.064mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կիվանո
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 374mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.229g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: