Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1971.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
հավասար Ցինկ ~1.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.6%
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.385g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Ռիկոտա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 8.295g 97%
Մանգան 1.5mg 0.006mg 65%
Պղինձ 0.435mg 0.021mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Ճարպեր 33.49g 12.98g 32%
Երկաթ 2.43mg 0.38mg 26%
Կալցիում 14mg 207mg 19%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Սպիտակուցներ 3.33g 11.26g 16%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին B2 0.02mg 0.195mg 13%
Վիտամին A 0µg 120µg 13%
Կալորիականություն 354kcal 174kcal 9%
Սելեն 10.1µg 14.5µg 8%
Կալիում 356mg 105mg 7%
Ֆոսֆոր 113mg 158mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 3.627g 6%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Folate, total 26µg 12µg 4%
Ածխաջրեր 15.23g 3.04g 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.013mg 4%
Նատրիում 20mg 84mg 3%
Վիտամին B3 0.54mg 0.104mg 3%
Վիտամին B5 0.3mg 0.213mg 2%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.11mg 1%
Վիտամին B6 0.054mg 0.043mg 1%
Ցինկ 1.1mg 1.16mg 1%
Choline, total 12.1mg 17.5mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 3.04g N/A
Շաքար 6.23g 0.27g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.385g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.247mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.147mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.556mg 0%
Վալին 0.202mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 5.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.403g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: