Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1943.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1942.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2040.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 37mg 756mg 72%
Ֆոսֆոր 105mg 496mg 56%
Վիտամին B12 0.16µg 1.46µg 54%
Սպիտակուցներ 8.2g 25.58g 35%
Վիտամին B1 0.388mg 0.019mg 31%
Հագեցած ճարպ 11.659g 17.078g 25%
Ցինկ 0.75mg 3.23mg 23%
Folate, total 88µg 10µg 20%
Երկաթ 2.03mg 0.52mg 19%
Նատրիում 467mg 876mg 18%
Ածխաջրեր 45.8g 2.14g 15%
Սելեն 22.7µg 14.5µg 15%
Մանգան 0.33mg 0.01mg 14%
Վիտամին B3 2.188mg 0.156mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Ճարպեր 21g 26.62g 9%
Վիտամին B5 0.861mg 0.476mg 8%
Պղինձ 0.08mg 0.026mg 6%
Վիտամին B2 0.241mg 0.321mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 7.393g 5%
Choline, total 38.8mg 15.4mg 4%
Վիտամին E 0.84mg 0.23mg 4%
Կալորիականություն 406kcal 351kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 16mg 28mg 3%
Վիտամին A 206µg 236µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.769g 2%
Վիտամին B6 0.058mg 0.073mg 1%
Կալիում 118mg 138mg 1%
Խոլեստերին 67mg 69mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 2.14g N/A
Շաքար 11.26g 0.56g N/A
Վիտամին K 1.8µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.623mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.329mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 1.287mg 0%
Վալին 0.41mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.419g)
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: