Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.7% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 7.2% 27% 162% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g
հավասար Այլ ~1.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.735g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Herring
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Herring Opinion
Կալորիականություն 239kcal 203kcal Հավի միս
Սպիտակուցներ 27.3g 23.03g Հավի միս
Ճարպեր 13.6g 11.59g Հավի միս
Վիտամին C 0mg 0.7mg Herring
Խոլեստերին 88mg 77mg Herring
Վիտամին D 2IU 214IU Herring
Մագնեզիում 23mg 41mg Herring
Կալցիում 15mg 74mg Herring
Կալիում 223mg 419mg Herring
Երկաթ 1.26mg 1.41mg Herring
Պղինձ 0.066mg 0.118mg Herring
Ցինկ 1.94mg 1.27mg Հավի միս
Ֆոսֆոր 182mg 303mg Herring
Նատրիում 82mg 115mg Հավի միս
Վիտամին A 161IU 120IU Հավի միս
Վիտամին A 48µg 36µg Հավի միս
Վիտամին E 0.27mg 1.37mg Herring
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg Herring
Մանգան 0.02mg 0.04mg Herring
Սելեն 23.9µg 46.8µg Herring
Վիտամին B1 0.063mg 0.112mg Herring
Վիտամին B2 0.168mg 0.299mg Herring
Վիտամին B3 8.487mg 4.124mg Հավի միս
Վիտամին B5 1.03mg 0.74mg Հավի միս
Վիտամին B6 0.4mg 0.348mg Հավի միս
Վիտամին B12 0.3µg 13.14µg Herring
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Հավի միս
Folate, total 5µg 12µg Herring
Choline, total 65.9mg 83.3mg Herring
Հագեցած ճարպ 3.79g 2.615g Herring
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 4.79g Հավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 2.735g Հավի միս
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.258mg Հավի միս
Տրեոնին 1.128mg 1.01mg Հավի միս
Իզոլեյցին 1.362mg 1.061mg Հավի միս
Լեյցին 1.986mg 1.872mg Հավի միս
Լիզին 2.223mg 2.115mg Հավի միս
Մեթիոնին 0.726mg 0.682mg Հավի միս
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.899mg Հավի միս
Վալին 1.325mg 1.187mg Հավի միս
Հիստիդին 0.802mg 0.678mg Հավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.909g Herring
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 1.105g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.071g Herring

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
169%
Herring
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Herring
Herring is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.175g)
Which food is cheaper?
Herring
Herring is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: