Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2762.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1359.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1874.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1898.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Հավկիթ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.066mg 519%
Վիտամին B6 5.986mg 0.121mg 451%
Երկաթ 34.06mg 1.19mg 411%
Վիտամին B2 3.87mg 0.513mg 258%
Պղինձ 0.137mg 2mg 207%
Վիտամին B3 29.62mg 0.064mg 185%
Խոլեստերին 373mg 124%
Վիտամին A 814µg 149µg 74%
Ցինկ 7.6mg 1.05mg 60%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B12 1.11µg 46%
Սելեն 6.3µg 30.8µg 45%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Մանգան 0.79mg 0.026mg 33%
Նատրիում 795mg 124mg 29%
Ածխաջրեր 86.85g 1.12g 29%
Վիտամին B5 0.226mg 1.398mg 23%
Ճարպեր 1.08g 10.61g 15%
Հագեցած ճարպ 0.26g 3.267g 14%
Ֆոսֆոր 77mg 172mg 14%
Սպիտակուցներ 6.06g 12.58g 13%
Folate, total 44µg 11%
Կալորիականություն 378kcal 155kcal 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 4.077g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.414g 7%
Վիտամին E 0.08mg 1.03mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալցիում 10mg 50mg 4%
Մագնեզիում 19mg 10mg 2%
Կալիում 105mg 126mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 1.12g N/A
Շաքար 10.35g 1.12g N/A
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.668mg 0%
Վալին 0.344mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.298mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.007g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 9.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 671mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: