Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +519.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +560.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1825% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20860% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +797.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +9876.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +431% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.03mg | 522% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.06mg | 456% |
| Երկաթ | 34.06mg | 5.5mg | 357% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.6mg | 252% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 3.3mg | 165% |
| Վիտամին B12 | 3.2µg | 133% | |
| Խոլեստերին | 255mg | 85% | |
| Սելեն | 6.3µg | 41.6µg | 64% |
| Ցինկ | 7.6mg | 2.85mg | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 9.57g | 42% |
| Ճարպեր | 1.08g | 28g | 41% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 2mg | 41% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 12.36g | 30% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.4mg | 29% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.12mg | 29% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 1.5g | 28% |
| Վիտամին A | 814µg | 991µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 1.2mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 3.16g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 200mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 14.2g | 16% |
| Folate, total | 60µg | 15% | |
| Կալցիում | 10mg | 70mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 0g | 6% |
| Նատրիում | 795mg | 697mg | 4% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 319kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 105mg | 138mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 225kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 1.5g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.157mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.568mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.554mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 1.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.838mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.582mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.768mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.298mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
14.2 գ
Ճարպեր:
28 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
53.9 գ
Այլ:
2.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +5690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2492.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1325.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.16 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5958.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +792.7% |
