Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2123%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2123%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 9.97g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 2.37g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 86.85g 11.67g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 68kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 10mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 34.06mg 5.96mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 26mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 77mg
Կալիում 105mg 61mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 49mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 7.6mg 0.62mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.558mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 5µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 433IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 130µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.215mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 3.025mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 5.986mg 0.29mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0µg 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.04mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.083mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.105mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.2mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.13mg 0.04mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.151mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.057mg Հացահատիկային բույսեր
Տրանս ճարպ 0.003g Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 9.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 746mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: