Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1069.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.3%
հավասար Այլ ~2.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
3
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1471%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +80.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Teff
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Teff DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.39mg 492%
Վիտամին B6 5.986mg 0.482mg 423%
Մանգան 0.79mg 9.24mg 367%
Երկաթ 34.06mg 7.63mg 330%
Վիտամին B2 3.87mg 0.27mg 277%
Վիտամին B3 29.62mg 3.363mg 164%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Պղինձ 0.137mg 0.81mg 75%
Ֆոսֆոր 77mg 429mg 50%
Վիտամին C 38.5mg 43%
Մագնեզիում 19mg 184mg 39%
Ցինկ 7.6mg 3.63mg 36%
Նատրիում 795mg 12mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 8g 26%
Կալցիում 10mg 180mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Սպիտակուցներ 6.06g 13.3g 14%
Վիտամին B5 0.226mg 0.942mg 14%
Կալիում 105mg 427mg 9%
Ածխաջրեր 86.85g 73.13g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.071g 5%
Սելեն 6.3µg 4.4µg 3%
Choline, total 13.1mg 2%
Ճարպեր 1.08g 2.38g 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.589g 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.449g 1%
Կալորիականություն 378kcal 367kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 65.13g N/A
Շաքար 10.35g 1.84g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.698mg 0%
Վալին 0.344mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
31%
Teff
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.189g)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 8.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 783mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: