Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1069.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1069.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +133.3%
հավասար Այլ - 2.37
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +133.3%
հավասար Այլ - 2.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.5%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1471%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +80.8%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1471%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +80.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Teff
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Teff Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 65.13g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 13.3g Teff
Ճարպեր 1.08g 2.38g Teff
Ածխաջրեր 86.85g 73.13g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 367kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.47g Teff
Շաքար 10.35g 1.84g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 8g Teff
Կալցիում 10mg 180mg Teff
Երկաթ 34.06mg 7.63mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 184mg Teff
Ֆոսֆոր 77mg 429mg Teff
Կալիում 105mg 427mg Teff
Նատրիում 795mg 12mg Teff
Ցինկ 7.6mg 3.63mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.81mg Teff
Մանգան 0.79mg 9.24mg Teff
Սելեն 6.3µg 4.4µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 9IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.08mg
Վիտամին C 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.39mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.27mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 3.363mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.942mg Teff
Վիտամին B6 5.986mg 0.482mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին K 0µg 1.9µg Teff
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.139mg Teff
Տրեոնին 0.241mg 0.51mg Teff
Իզոլեյցին 0.26mg 0.501mg Teff
Լեյցին 0.767mg 1.068mg Teff
Լիզին 0.113mg 0.376mg Teff
Մեթիոնին 0.13mg 0.428mg Teff
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.698mg Teff
Վալին 0.344mg 0.686mg Teff
Հիստիդին 0.162mg 0.301mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.449g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.589g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.071g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Teff
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
33%
Teff
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.189g)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 8.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 783mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: