Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 34% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2820%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
հավասար Ճարպեր ~0.22g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Նարանխիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Նարանխիլա Opinion
Կալորիականություն 103kcal 25kcal Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.44g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.22g Հացի ծառ
Վիտամին C 29mg 3.2mg Հացի ծառ
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 4.8g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 5.9g Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 11mg Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 8mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 200mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.35mg Հացի ծառ
Շաքար 11g 3.74g Նարանխիլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.1g Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.028mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 12mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 4mg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 568IU Նարանխիլա
Վիտամին A 0µg 28µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.1mg 0.75mg Նարանխիլա
Մանգան 0.06mg 0.067mg Նարանխիլա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.045mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.9mg 1.45mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.457mg 0.22mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.107mg Նարանխիլա
Վիտամին K 0.5µg 14.6µg Նարանխիլա
Folate, total 14µg 3µg Հացի ծառ
Choline, total 9.8mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.048g Նարանխիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g Հացի ծառ
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 1.04g Նարանխիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հացի ծառ
13%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 7.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: