Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.5%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.897mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Ոչխարի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 189kcal 234kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 28.55g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 7.39g 11.09g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.06g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 109mg
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 14mg 10mg Հնդկահավի միս
Կալիում 239mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 1.09mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.093mg 0.062mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 2.48mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 223mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 103mg 135mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.07mg 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.014mg 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 29.8µg 38µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.045mg 0.06mg Ոչխարի միս
Վիտամին B2 0.281mg 0.3mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 9.573mg 6.52mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.897mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.377mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 4.44µg Ոչխարի միս
Folate, total 9µg 0µg Հնդկահավի միս
Տրանս ճարպ 0.101g Ոչխարի միս
Choline, total 87.4mg 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 5.142g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 4.459g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.814g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.257mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 0.796mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 1.925mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.282mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 0.902mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.749mg 0.975mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.025g Ոչխարի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.987g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (109 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: