Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի  ոտք vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1038.5%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի  ոտք Ոչխարի միս
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի  ոտք Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 144kcal 234kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 19.54g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 6.72g 11.09g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 71mg 109mg Հնդկահավի  ոտք
Մագնեզիում 21mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 17mg 10mg Հնդկահավի  ոտք
Կալիում 273mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 1.72mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.142mg 0.062mg Հնդկահավի  ոտք
Ցինկ 3.09mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 177mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 74mg 135mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին A 3IU Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին A, RAE 1µg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.022mg 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 26.4µg 38µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.077mg 0.06mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին B2 0.211mg 0.3mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 2.947mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 1.09mg 0.897mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին B6 0.34mg 0.377mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 0.39µg 4.44µg Ոչխարի միս
Folate, total 10µg 0µg Հնդկահավի  ոտք
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 2.06g 5.142g Հնդկահավի  ոտք
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06g 4.459g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83g 0.814g Հնդկահավի  ոտք
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.257mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 0.861mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 0.998mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 1.537mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 1.809mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.557mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.769mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.028mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.598mg 0.975mg Ոչխարի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Հնդկահավի  ոտք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Հնդկահավի  ոտք
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի  ոտք Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հնդկահավի  ոտք
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
47%
Հնդկահավի  ոտք
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.082g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: